Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Deshalb ist es wichtig, vorab zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du dir zu den folgenden Punkten Gedanken machen.
Gesundheit geht immer vor. Daher sollten körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Wahl der Sportart immer berücksichtigt werden. Wenn du Probleme mit deinem Rücken hast, ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Wer Herzrhythmusstörungen hat, sollte kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wenn du Spaß am Mannschaftssport hast, eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuelle Leistung trainieren, sondern auch gut im Team spielen können. Mannschaftssport macht aus gutem Grund so viel Freude, denn neben dem Trainingserfolg steht auch die Verbundenheit im Team im Vordergrund. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander fördert das Beste in jedem einzelnen Spieler und trägt dadurch meist zu einem guten Trainingserfolg bei. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch gerne Anschluss finden möchtest, solltest du dich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen. Doch bei bestimmten Disziplinen entwickelst du deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Hierzu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei jeder dieser Sportarten erlernst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. In den meisten Fällen wird eine gewisse Grundfitness empfohlen, obwohl diese für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du oft gestresst bist und nach einem Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Es handelt sich vielmehr um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art auswählen. Mit Yoga kannst du Ruhe im Alltag finden und gleichzeitig neue Herausforderungen meistern, besonders wenn du häufig verspannt bist.
Es gibt das Training im Fitnessstudio und den Sport in der Natur. Outdoor-Enthusiasten schätzen die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, öfter nach draußen zu gehen, dann ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind insbesondere Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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